◆産後ヨガ◆

Nino治療院で毎週開催しています。産後こそ本気でヨガをして自分の身体を知りましょう。初心者ももちろんWELCOME。誰でも最初は初めてですし身体も硬いです。その状態を知ってください。一人参加の方ばかりです。話しやすい空気なのですぐに馴染めます。超少人数制、定員５名までのヨガクラスです。

産後ヨガ、子連れアシュタンガヨガの2つの種類があります。初めての方は産後ヨガクラスにご参加ください。アシュタンガヨガクラスは運動量が多いクラスです。

対象：産後の女性、出産後2ヶ月目以降

帝王切開の場合は傷の痛みがなくなってから

産後何年経っていてもOK、子連れOK

クラス終了後はお茶をお出ししています。みんなでほっと一息ついてお話ししましょう。ご自身の気持ちを言葉で表しその場のメンバーと共有する、子育てにおいても、日常生活においてもとても大事な時間です。

◆マタニティヨガ◆

Nino治療院で毎月開催しています。

対象：妊娠16週以降で妊娠経過が順調な妊婦さん

※毎月1回グループレッスンを開催しています。ご都合が合わない場合や、急遽レッスンのご依頼などはすべてプライベートクラスで対応させていただきます。まずはご相談ください。

＜安定期〜後期ヨガ＞１６〜３６週

出産に向けて、陣痛を乗りきる呼吸法や、心身の変化に気づくためのヨガです。激しく動かず、ゆったりと呼吸と共にリラックス、ストレッチの要素が多いです。妊娠期間中は心身の変化が多い時期。自分を見つめる素晴らしい期間です。辛いつわりや、不安になる事もありますが、今しかない変化を楽しみましょう。

＜正産期ヨガ＞３７週以降

最後の出産の準備、いつ産まれても良い身体づくりをお手伝いします。特に初産の方はどこまで身体を動かして良いのか分からないと思います。毎回の妊婦さんの体調・状態に合わせて内容を変えているのでその時々でやることは変わります。３６週目までのヨガとは違う動きを取り入れます。今までも前駆陣痛に耐えながらヨガで身体をほぐし、その直後にお産に挑まれた方を何人も見て来ました。産まれる直前までヨガはできますし、ヨガの動きと呼吸がお産には必ず役に立ちます。

◆Ninoyoga Online 朝ヨガを習慣に◆

毎週月水金 AM6:00スタート　30分のオンラインレッスン

月金は毎回オリジナルのレッスン、水曜日はアシュタンガヨガのスタンディングまでを自主練形式で進めます

初めての方でも大丈夫！ほとんどの方が初めてのヨガからスタートしています。丁寧に指導します。

1ヶ月　2200円（税込）の月額制

※クレジットカードで毎月自動引き落としです。

※申し込み開始日から１ヶ月利用できます。

※解約は引き落とし日前までにご連絡をください。引き落とし後の返金はできませんのでご注意ください。

※休会も可能です。引き落とし日（初回ご契約日）までにご連絡ください。

※お申し込みが確認でき次第、E-mailにてご案内をお送りします。

（毎月変わるパスワードをメールでご案内しています。）

＜自宅で用意するもの＞

・通信機器、パソコン、スマホ、タブレットいずれか

（カメラが付いていて、zoomでログインできるもの）

・ヨガマット

＜画面のセット＞

・上記の通信機器をマットの前方、顔の正面に置くようにしてください。

床に置いた状態でヨガをすると、首を傾けなければいけないので怪我につながる危険があります。

・zoomのカメラはミラーリング設定にしてください。

プライベートヨガレッスン60分

1名　5000円

2名　6000円

3名 　7500円

※希望の日程を相談してください。場所はNino治療院、香芝市のおうち、御所のおうち、ご自宅、広陵町・香芝近辺であれば出張も可能です。

※初回体験1000円割引

キャンセルポリシー

キャンセルは前日までにお願いします。

当日・無断キャンセルはキャンセル料1000円を頂戴いたします。お支払いいただけない場合は次回以降ご利用できませんのでご了承ください。

小さいお子さんがいる場合は前日までにご判断してください。普段からご自身とお子さんの体調の変化に意識を向けて過ごし、小さな違いにも気づける判断力を身につけましょう。

Q.　託児はありますか？

A.　託児はありません。バウンサー・ハイローチェア・おもちゃがあるので上手に使ってください。私がかわりに抱っこする事もあります。レッスン中のミルク、授乳、オムツ替え、おやつ、なんでも自由です。１時間どうやって自分が集中するか色々考えるのは、普段のお出かけ、今後の子育てにおいて子どもとの関わり方の練習にもつながります。参加者全員お母さんなので子どもが泣いても何も気にする事はありません。

Q.　クラスを受けるときの服装や持ち物について教えてください

A.　動きやすい服装でご参加ください。必要であれば汗拭きタオル、水分補給用の飲料をお持ちください。

※ヨガマット（無料）はスタジオでご用意しています。

※マタニティの方は健康保険証、母子手帳、産科診察券を必ずご持参ください。

Q.　ヨガは全くの初心者ですが、参加できますか？

A.　誰でも初めは初心者です。ヨガがまったくはじめてという方も安心して参加できるように、毎回の参加者に合わせてレッスン内容は変わります。お客様の多くが未経験から始められていますのでご安心ください。

Q.　体が硬くて運動も苦手なのですが、大丈夫ですか？

A.　体が硬いことを気にされる方もたくさんいらっしゃいますが、問題ありません。硬いことで体のどこを使っているか意識しやすかったり、体や心の変化も実感しやすいといった良い点もあります。体が硬い方でも無理なく行えるように軽減法をお伝えしていします。きついと感じるポーズはお休みして、自分のペースでクラスを楽しんでみてください。

Q.　男性も参加できますか？

A.　ご夫婦での参加に限り可能です。

Q.　毎回予約が必要ですか？

A.　はい。完全予約制となっています。ご利用の際には必ず予約をお願いいたします。

Q.　どんなスタジオですか？

A.　Yaskoのブログ、またはインスタをご確認ください。どんな雰囲気かは見ていただけます。悩まずまずは体験で受けてみてください。全ての産後のお母さんにヨガは有効だと考えています。